Η Διαιτα Των Μοναδων

Βασικοί κανόνες

  • Ημερησίως οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 6-7 μονάδες και οι άντρες 7-8
  • Οι γυναίκες που θηλάζουν μπορούν να ακολουθήσουν την δίαιτα των μονάδων καταναλώνοντας ημερησίως 6-8 μονάδες ανάλογα τις ανάγκες(ηλικία μωρού και ανάγκη για γάλα)
  •     σημείωση:Μετά απο συνεννόηση με τον γιατρό τους.
  • Η συντήρηση διαρκεί όσο χρόνο μας πήρε για να φτάσουμε στο επιθυμητό βάρος και με κατανάλωση 9 μονάδων ημερησίως(πχ 1 μήνας δίαιτας=1 μήνας συντήρηση)
  • Πίνουμε 6-8 ποτήρια νερό την μέρα
  • Κάθε τρόφιμο/υλικό αντιστοιχεί σε 0 ή 1 μονάδα.Τις ελεύθερες τροφές(0 μονάδες) τις καταναλώνουμε οποιαδήποτε στιγμή της μέρας
  • Στην δίαιτα των μονάδων δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα εκτός από ότι περιέχει αλεύρι και ζάχαρη.Πάντα όμως τρώμε με μέτρο
  • Όλες τις τροφές με μονάδα θα πρέπει να τις καταναλώνουμε εντός 1 ώρας αλλίως θα πρέπει να τις μετρήσουμε ξανά(πχ καφές με γάλα και γλυκαντικό=1 μονάδα.Αν καταναλωθεί μετά την 1 ώρα είναι 2 μονάδες)
  • Το λάδι μετριέται ανα είδος σε κάθε γεύμα.Ωμό=1 μοναδα,τηγανητό=1 μονάδα,ψητό=1 μονάδα κλπ(πχ  φάμε πατάτες τηγανητές με σαλάτα θα μετρήσουμε 1μονάδα για το λάδι που τηγανήσαμε τις πατάτες και άλλη 1 για το ωμό της σαλάτας)
  • Όλα τα ελέυθερα φρούτα(χωρίς μοναδα) καταναλώνονται οποιαδήποται στιγμή της ημέρας αρκεί να είναι ένα είδος την φορά αλλιώς θα χρεωθούμε από 1 μονάδα για κάθε φρούτο.Διαφορετικό φρούτο μπορούμε να φάμε αφού περάσουν 2 ώρες.(πχ 1 πορτοκάλι=0 μονάδες.1 πορτοκάλι+1 μήλο=2 μονάδες)
  • Όλα τα ελεύθερα λαχανικά(χωρίς μονάδες) καταναλώνονται και σε συνδιασμό μεταξύ τους χωρίς τον περιορισμό των φρούτων.
  • Τυποποιημένα προιόντα που περιέχουν πολλά συστατικά ,δεν μπορουν να υπολογιστούν οπότε  δεν τα καταναλώνουμε.
  • Φροντίζουμε να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή τρώγοντας από όλες τις κατηγορίες τροφών.Όσπρια,λαδερά,πρωτείνη,λαχανικά,γαλακτοκομικά και φρούτα και δεν κρατάμε πολλές μονάδες για το βράδυ που το γεύμα μας θα πρέπει να είναι ελαφρύ
  • Η δίαιτα των μονάδων επιτρέπει την κατανάλωση κάποιων «παχυντικών» φαγητών,σνακ και γλυκών,καλό όμως είναι να υπάρχει  ένα μέτρο.
Τρόφιμα και μονάδες
   0 μονάδες    
Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλια,σύκο,τροπικά φρούτα)
Όλα τα λαχανικά(εκτός καλαμπόκι,παντζάρι,πατάτα)
Καφές,κακάο,αφεψήματα
Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια
Μπαχαρικά-μυρωδικά(ξερά & φρέσκα)
Λεμόνι/ξύδι
Αναψυκτικά light/σόδα
Μουστάρδα & κέτσαπ χωρίς ζάχαρη
1 μονάδα

Πεπόνι,καρπούζι,σύκο,σταφύλι,μπανάνα,

τροπικά φρούτα

Καλαμπόκι,πατάτα,παντζάρι

Όλα τα κρεάτα,πουλερικά,κυνήγι(ένα είδος την φορά)

Όλα τα ψάρια,θαλασσινά(ένα είδος την φορά)

Όσπρια(ρεβύθια,φασόλια,φακές,φάβα,

αρακάς,κουκιά)

Ζυμαρικά,ρύζι

Γάλα

Γιαούρτι

Αυγά

Τυριά(ένα είδος την φορά)

Βούτυρο,λάδι

Ζάχαρη λευκή & καστανή(ανα κουταλάκι)

Μέλι

Ταχίνι

Βρώμη(κουάκερ)

Αλκοόλ(ανα ποτήρι)

Ξηροί καρποί(ανα είδος)

Ελιές

φέτα ψωμί ή 1 παξιμάδι ή 3 φρυγανιές ή 1 πίτα για σουβλάκι ή 1 αραβική πίτα

3 κομμάτια πίτα ή 2 κομμάτια πίτσα(την γέμιση της πίτας και τα επιπλέον υλικά της πίτσας τα μετράμε ξεχωριστά)

Σημείωση:Οτιδήποτε δεν αναφέρεται στον πινάκα και αποτελεί μεμονομένο υλικό μετράει 1 μονάδα

Σημείωση : Τα άρθρα του συγκεκριμένου blog είναι καθαρά ενημερωτικά.Καλό θα ήταν πριν αρχίσετε οποιαδήποτε δίαιτα και ιδιαίτερα ομάδες ανθρώπων με προβλήματα υγείας να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας ιατρό.

Πηγη

Featured image

Advertisements

Ψυχολογος..Ταμπου η Αναγκη ;

Ψυχολογος…..

Ταμπου η αναγκη ;

Για μενα η αληθεια ειναι οτι δεν υπηρξε ποτε ταμπου..!Αναγκη ναι αλλα και φοβος επισης..Φοβος για τα συναισθηματα που θα ερθεις αντιμετωπος…Φοβος για μεγαλες αληθειες της ζωης σου που σε ακολουθουν απο την παιδικη ακομα ηλικια!!

Ομως και υποχρεωση απεναντι στον ευατο μας…υποχρεωση απεναντι στα παιδια μας!!

Μετα απο καποιες  αποπειρες για ψυχοθεραπεια..αποτυχημενες και γιατι δεν ημουν ετοιμη και γιατι για να ανοιχτεις απαραιτητη προυποθεση ειναι να υπαρχει ενα αισθημα εμπιστοσυνης προς τον ανθρωπο – γιατρο που εχεις απεναντι σου μπορω να σας πω σημερα οτι επιτελους εγινε κατι…ναι…εγινε κατι μαγικο!

Μια μονο συνεδρια και ειπωθηκαν πραγματα αληθινα…πραγματα που συνειδητοποιεις σιγα σιγα αλλα σου παιρνει χρονο να τα φιλτραρεις και να τα ομολογησεις ακομα και στον ιδιο σου τον ευατο.

Ομως αν το κανεις…αν τα καταφερεις και το κανεις ειναι σαν να ξεκινας απο την αρχη…αλλα λιγακι πιο σοφος…λιγο πιο συνειδητοποιημενος…και πολυ πιο αναλαφρος!

Μακαρι καθε ανθρωπος που το χρειαζεται…καθε ανθρωπος που νιωθει αγκαθια να τον πληγωνουν στην ψυχη του να βρει το κουραγιο να διωξει καθε ανασφαλεια η ταμπου και να τα βγαλει…

ΥΓ 1 : Ο Ψυχολογος δεν ειναι παντα ενα απιαστο ονειρο λογω χρηματων (εγω πηγα στον δημο)

ΥΓ 2 : Οταν τελειωσε η συνεδρια και εφυγα ενιωσα οτι μετα απο πολυ καιρο εβλεπα την πραγματικοτητα οπως ειναι….καθαρα χωρις κανενα συννεφο να την καλυπει!!

ΥΓ 3 : Μας αξιζει καθε ευτυχια αλλα το ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΟ……ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ ΑΞΙΖΟΥΝ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΕΣ ΜΑΜΑΔΕΣ!!

Μαρια

Featured image

Υπαρχει τροπος να απασχολησουμε τα παιδια οταν βαριουνται ; Και ομως…

Καλοκαιρι…τα σχολεια κλειστα εξω ζεστη και παιδακια που βαριουνται….

Εχουμε εξαντλησει ολα τα παιχνιδια και το παιδακι μας δυσανασχετει…

Τι κανουμε??

Πως σας φαινετε να χτισουμε πυργους με κομμενα ζωγραφιστα σφουγγαρια ?

Featured image

Να ριχνουμε αμαξακια ?

Featured image

Να παιξουμε με καλαμακια ?

Featured image

Μμμ…Τι θα λεγατε για ρακετες μεσα στο σπιτι ? Και χωρις θορυβο ?

Featured image

Μπορω να σας εγγυηθω οτι θα το ευχαριστηθουν..!

Ο Δημητρακης μου ξετρελλαθηκε με ολα….ισως λιγακι παραπανω με τις ρακετες !!!

Θα χαρω να μου πειτε και τις δικες σας ιδεες !!!

Μαρια

Δεν ειναι απλες Μουτζουρες Μαμα..!

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς ζωγραφίζουν τα δίχρονα παιδιά; Συνήθως στέκονται μπροστά από σκίτσα ή έτοιμα σχέδια, παίρνουν μαρκαδόρους ή μπογιές και ξεκινούν να ξεδιπλώνουν το ταλέντο τους! Στην αρχή ξεκινούν να σχεδιάζουν αργά αργά ακανόνιστες γραμμές κουνώντας τα χεράκια τους πάνω κάτω πάνω κάτω, μέχρι να αποκτήσουν ένα ρυθμό στην κίνηση του χεριού, που σύντομα αυτός θα παρασύρει ολόκληρο το σώμα! Τότε είναι που τα παιδιά ξεκινούν και έχουν την πρώτη τους επαφή με την τέχνη. Ζωγραφίζουν, και μάλιστα το κάνουν με όλο τους το είναι!

Οι περισσότεροι θα λέγαμε ότι πρόκειται απλά για μουτζούρες γιατί τα σχέδια των μικρών παιδιών μοιάζουν τυχαία δίχως νόημα. Στην πραγματικότητα όμως, οι ειδικοί τονίζουν ότι κάτι περισσότερο βρίσκεται σε εξέλιξη. Τα παιδιά χρησιμοποιούν το μυαλό και τα συναισθήματά τους όταν ασχολούνται με τη φυσική πράξη της σχεδίασης! Οι έρευνες που έχουν εστιάσει στις ζωγραφιές των παιδιών, δίνουν σημαντικές πληροφορίες για το πώς το σχέδιο εντάσσεται στη σωματική, συναισθηματική και γνωστική ανάπτυξη των μικρών παιδιών!

Τί ρόλο παίζει το παιχνίδι της ζωγραφικής στην ανάπτυξη των παιδιών; 

Οι μουτζούρες! 

Στους 18 μήνες περίπου, τα παιδιά αποκτούν έντονο ενδιαφέρον στο να μουτζουρώνουν! Οι ειδικοί λένε, ότι οι μουντζούρες εξυπηρετούν διάφορους χρήσιμους σκοπούς για τα μικρά παιδιά. Η εξάσκηση βελτιώνει το συντονισμό και τον έλεγχο των μυών, βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες και οι φυσικές κινήσεις παρέχουν συναισθηματική απελευθέρωση!

Επειδή για τα μικρά παιδιά ο έλεγχος των μικρών μυών δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως, πιάνουν το εργαλείο σχεδίασης με το δείκτη τους ή με τη γροθιά τους κάνοντας μεγάλες κινήσεις, και έτσι δυσκολεύονται να σχεδιάσουν εκεί που ακριβώς θέλουν. Με την εξάσκηση όμως, το παιδί αρχίζει και βελτιώνει με ένα φυσικό τρόπο τον έλεγχο του καρπού και τις κινήσεις των δακτύλων.Οι ρυθμικές και επαναλαμβανόμενες μουτζούρες, παρέχουν απόλαυση και η ζωγραφική γίνεται μια πολύ φυσική δραστηριότητα που ενισχύει τον έλεγχο των μυών και το συντονισμό των κινήσεων!

Τα μικρά παιδιά, δεν ασχολούνται τόσο με τη διαδικασία και το αποτέλεσμα της τέχνης τους, και ούτε σκοπεύουν να σχεδιάσουν αντικείμενα με την πρώτη. Για την ώρα, ασχολούνται με τα χρώματα και τις γραμμές. Παρόλα αυτά, μπορεί να παρατηρήσουν τις γραμμές και τις μουτζούρες τους, και με έκπληξη να αναγνωρίσουν ένα σχήμα και να το ονοματίσουν! Τα παιδιά αρχίζουν να ερμηνεύουν και αυτό θα γίνει ακόμα πιο έντονο όσο πλησιάζουν τα τρία τους χρόνια!

Οι μουτζούρες εξελίσσονται!

Μεταξύ των δύο και τριών ετών, τα παιδιά αρχίζουν και διαμορφώνουν σχήματα! Οι ζωγραφιές σχηματίζουν σχέδια που μοιάζουν με κύκλους, τετράγωνα, τρίγωνα και πολλές από αυτές τις μορφές ξεκινούν να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό. Ένα σημαντικό σημείο επίτευξης είναι όταν το παιδί μετατρέπει τις γραμμές σε κλειστά σχήματα! Το κλειστό σχήμα είναι η πρώτη προσπάθεια του παιδιού να φτιάξει ένα ρεαλιστικό σχέδιο.

Με λίγη υπομονή, σε λίγο θα δούμε το πρώτο ρεαλιστικό σχέδιο σε πλήρη απεικόνιση! Ένα μεγάλο κυκλικό σχήμα με δύο γραμμές που εκτείνονται ως πόδια επιπλέουν σε μια σελίδα! Και ναι, είναι ένας άνθρωπος! Μπορεί να μην έχει ακόμα τα χαρακτηριστικά του προσώπου και όλα τα μέλη του σώματος (αν και μπορούν να προστεθούν αν τους υπενθυμίσουμε ότι κάτι λείπει), είναι όμως η πρώτη συμβολική αναπαράσταση ενός ανθρώπου! Ωστόσο, περίπου στην ηλικία των έξι ετών θα δούμε για πρώτη φορά ξεχωριστές γραμμές να απεικονίζουν πόδια και χέρια, και στην ηλικία των εννιά ετών οι αναλογίες του σώματος αρχίζουν και αποκτούν κάποια σημασία.

Οι ζωγραφιές ξεκινούν να αναπαριστούν!

Τα παιδιά από τριών και τεσσάρων ετών περίπου ξεκινούν και αναπτύσσουν άλλα σύμβολα μέσα από επαναλαμβανόμενα σχέδια κοινών αντικειμένων όπως ο ήλιος, ο σκύλος ή η γάτα και το σπίτι. Καθώς τα παιδιά ξεκινούν και ζωγραφίζουν με έναν πιο ρεαλιστικό τρόπο, μπορεί να ταλαντεύονται ανάμεσα στο ρεαλισμό και στο προηγούμενο στάδιο των ακανόνιστων σχεδίων, αλλά η γενική τους κίνηση παραμένει προς τη ρεαλιστική αναπαράσταση της γνώσης τους για τον κόσμο!

Ακόμα και αν τα σχέδια σε αυτή τη φάση πλησιάζουν το ρεαλισμό, σε όλη τη διάρκεια της προσχολικής περιόδου οι ζωγραφιές παραμένουν ευφάνταστες. Τα δέντρα, οι άνθρωποι, τα σπίτια μπορεί να έχουν όλα το ίδιο μέγεθος και το χορτάρι μπορεί να έχει ένα καταπληκτικό μοβ χρώμα!

Η ζωγραφική μοιάζει τεράστια πρόκληση σε αυτές τις ηλικίες. Τα παιδιά πρέπει να σκέφτονται πολλά πράγματα ταυτόχρονα και αυτό απαιτεί μια ιδιαίτερα αναπτυγμένη γνωστική και πνευματική ωρίμανση. Έχουν να σκεφτούν τα αντικείμενα που θέλουν να ζωγραφίσουν, το συνολικό σχέδιο και το χώρο που θα πρέπει να αφήσουν για να χωρέσουν, το πώς να χρησιμοποιήσουν τις γραμμές για να δείξουν την πραγματικότητα και άλλα τόσα, που δε θα καταφέρουν για την ώρα να πετύχουν

Οι ρεαλιστικές ζωγραφιές!

Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν και αποκτούν μια πιο συγκεκριμένη και με ακρίβεια σκέψη, δηλαδή μετά τα έξι ή επτά χρόνια, αρχίζουμε και παρατηρούμε μια ισχυρή έμφαση στη ζωγραφική με πολύ πιο ρεαλιστικό τρόπο. Οι ζωγραφιές αντικατοπτρίζουν τον πραγματικό κόσμο με ρεαλιστικές αναπαραστάσεις, αφήνοντας πίσω τα υπέροχα φανταστικά σχέδια των προηγούμενων ετών! Παρόλα αυτά, υπάρχουν μερικοί παράγοντες που φαίνεται να επηρεάζουν την ικανότητα ενός παιδιού να ζωγραφίζει ρεαλιστικά.

Ενώ τα μικρότερα παιδιά δεν ασχολούνται με την αναλογία και την προοπτική στα σχέδιά τους, τα παιδιά σχολικής ηλικίας θέλουν οι ζωγραφιές τους να είναι ρεαλιστικές. Όταν τα παιδιά είναι σε θέση να λύσουν τα προβλήματα της αναλογίας και της προοπτικής, έρευνες δείχνουν ότι αυξάνεται η ικανοποίησή τους και είναι πολύ πιθανό να συνεχίσουν να ζωγραφίζουν. Δυστυχώς όμως, πολλά παιδιά σταματούν τη ζωγραφική όταν αισθάνονται ότι οι προσπάθειές τους δεν είναι ικανοποιητικές. Είναι ακριβώς σε αυτή την ηλικία που τα παιδιά χρειάζονται εκπαίδευση σε τεχνικές και υποστήριξη προκειμένου να διατηρήσουν την αυτοπεποίθησή τους για να συνεχίσουν να ζωγραφίζουν!

Τί μπορούν να κάνουν οι γονείς; 

Οι γονείς πρέπει να ενθαρρύνουν κάθε προσπάθεια για σχεδίαση, όποια ηλικία και αν έχει το παιδί, για να ενισχύσουν τη σωματική, κοινωνική, συναισθηματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών! Μπορούν να παρέχουν τα κατάλληλα για την ηλικία του παιδιού υλικά και να ενθαρρύνουν τις προσπάθειες του μιλώντας για τα όμορφα χρώματα, τις γραμμές και τα σχήματα που κάνει το παιδί.

Επίσης, είναι καλό να ενθαρρύνουν το παιδί να περιγράφει τις ζωγραφιές του και να συζητούν μαζί του έννοιες όπως χοντρή ή λεπτή γραμμή, πλατιά, στενή, ευθεία, ίσια, στραβή, σχήμα, περίγραμμα, φως, σκοτάδι κ.α. Οι γονείς πρέπει να δίνουν την ελευθερία στο παιδί να επιλέγει τα θέματα και τα χρώματα στις ζωγραφιές του και να ενθαρρύνουν την ελεύθερη έκφραση. Αντί να ζωγραφίζουν για το παιδί, μπορούν να του δίνουν χρήσιμες συμβουλές και προτάσεις, δείχνοντας ότι έχουν εμπιστοσύνη στην ικανότητά του να λύσει τα προβλήματα σχεδίασης.

Η ζωγραφική εκτός ότι παίζει ένα σημαντικό ρόλο στη συνολική ανάπτυξη των παιδιών, τα επιτρέπει να εκφράσουν τα συναισθήματά τους και να χτίσουν την αυτοπεποίθησή τους! Την επόμενη φορά που θα δείτε ένα παιδί να μουτζουρώνει επάνω σε ένα χαρτί, σταματήστε και θαυμάστε το έργο του! Δεν είναι απλές μουτζούρες μαμά, είναι κάτι παραπάνω!

Featured image

Πηγη

Όταν το μωρό που θηλάζει είναι ανήσυχο – γκρινιάρικο

Featured image

Γράφει η Πιστοποιημένη Σύμβουλος Θηλασμού IBCLC , Βίκυ Φαρδογιάννη

Συμβαίνει πολύ συχνά: Είναι κάποιες ώρες, κυρίως οι απογευματινές – βραδινές, κατά τις οποίες πολλά μωρά, τα περισσότερα τολμώ να πω, είτε θηλάζουν είτε όχι, γκρινιάζουν πολύ, δεν φαίνονται να ικανοποιούνται με τίποτα και μπορεί να κλαίνε χωρίς εμφανή λόγο. Η «γκρινιάρικη» περίοδος του μωρού ξεκινάει περίπου στις 2-3 εβδομάδες, φτάνει στο αποκορύφωμά της περίπου στις 6 εβδομάδες και μπορεί να κρατήσει 2-3 μήνες. Διαρκεί 2-3 ώρες κάθε μέρα. Φυσικά υπάρχουν πολλές διαβαθμίσεις στις ώρες και στη διάρκεια, ανάλογα με το παιδί.

Για να καταλάβουμε τη διαφορά ανάμεσα στο «φυσιολογικό» και το παθολογικό, θα πρέπει να ξέρουμε ότι η «φυσιολογική γκρίνια» – ανησυχία, συμβαίνει την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα, με την ίδια ένταση, το μωρό καλμάρει με τις ίδιες μεθόδους (πχ. με κούνημα, αγκαλιά, θηλασμό, κλπ) και τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας είναι ήσυχο και φαίνεται ικανοποιημένο. Η πιο συνηθισμένη ώρα είναι το απόγευμα, ακριβώς πριν τον βραδινό ύπνο. Εάν πιστεύετε ότι η γκρίνια και το κλάμα του μωρού δεν είναι φυσιολογικά, θα ήταν καλή ιδέα να εξετάσει το μωρό ο παιδίατρος για να αποκλείσει οτιδήποτε παθολογικό.

Τι προκαλεί γκρίνια και ανησυχία στα μωρά;

Οι περισσότερες μητέρες, όπως είναι φυσικό, ανησυχούμε και στεναχωριόμαστε πολύ όταν το μωρό μας κλαίει, αισθανόμαστε αβοήθητες και ένοχες, αναρωτιόμαστε αν φταίμε οι ίδιες σε κάτι, μήπως το μωρό μας δεν μας θέλει κι αν είμαστε τελικά καλές μητέρες. Επιπλέον, ειδικά οι θηλάζουσες, σκεφτόμαστε ότι φταίει η παραγωγή μας, ότι δεν έχουμε δηλαδή αρκετό γάλα για το μωρό μας ή ότι το γάλα μας δεν είναι αρκετά θρεπτικό.

Πράγματι, η πείνα μπορεί να είναι αιτία γκρίνιας, ανησυχίας και κλάματος, αλλά εάν θηλάζουμε χωρίς πρόγραμμα, όποτε και όσο θέλει το μωρό, εάν το μωρό μας παίρνει βάρος και εάν έχει αρκετές πάνες με τσίσα και κακά μέσα στο 24ωρο, τότε το θέμα δεν είναι η χαμηλή παραγωγή γάλακτος.

Μια άλλη πολύ συνηθισμένη αιτία είναι η υπερπαραγωγή.

Άλλες συνηθισμένες αιτίες ανησυχίας, γκρίνιας και κλάματος είναι: το πολύ έντονο αντανακλαστικό έκκρισης γάλακτος, η ευαισθησία του μωρού σε κάποιες τροφές που τρώει η μητέρα,  ο ερεθισμός στη περιοχή της πάνας, υπερένταση, υπερδιέγερση, κα. Πολλά μωρά επίσης είναι ιδιαίτερα ανήσυχα κατά της φάσεις «ταχείας ανάπτυξης».  

Τι μπορούμε να κάνουμε; 

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να προσπαθήσουμε να ικανοποιήσουμε τις βασικές ανάγκες του μωρού, δηλαδή:

  • Να το θηλάσουμε
  • Να το βάλουμε να ρευτεί
  • Να αλλάξουμε την πάνα του
  • Να το ξεντύσουμε τελείως για να βεβαιωθούμε ότι κάποιο ρούχο δεν είναι αυτό που ευθύνεται για την ανησυχία του.

Εάν τίποτα από τα παραπάνω δεν ηρεμεί το μωρό, η αγκαλιά πάντα βοηθάει μαζί με τα εξής:

  • Να το περπατήσουμε στην αγκαλιά μας, ή μέσα σε ένα sling ή μάρσιπο
  • Να του κάνουμε μασάζ στην κοιλιά ή/και στην πλάτη
  • Να το κρατήσουμε με τέτοιο τρόπο, ώστε η κοιλιά του να ακουμπάει είτε επάνω στον ώμο μας, είτε επάνω στο μηρό μας ή πάνω στο χέρι μας ή στην κοιλιά μας.
  • Να φασκιώσουμε ελαφρά το μωρό
  • Να χαμηλώσουμε τα φώτα και να μειώσουμε όσο γίνεται τους θορύβους, τραγουδώντας χαμηλόφωνα
  • Να βάλουμε μουσική σε χαμηλή ένταση (δοκιμάστε διάφορα είδη μουσικής για να δείτε τι προτιμάει το μωρό σας)
  • Να ανοίξουμε μια συσκευή με «λευκό» ήχο (ανεμιστήρας, πιστολάκι μαλλιών, ηλ. σκούπα, πλυντήριο, απορροφητήρας, κλπ) και να βάλουμε το μωρό κοντά της.
  • Να θηλάσουμε το μωρό περπατώντας
  • Να του κάνουμε μπάνιο
  • Να κάνουμε μπάνιο μαζί με το μωρό
  • Να το κουνήσουμε ρυθμικά
  • Να βγούμε από το σπίτι, με το μωρό στο καρότσι ή μέσα στο sling
  • Να το πάμε βόλτα με το αυτοκίνητο

Ενδιαφέρον είναι ότι σχεδόν οτιδήποτε δοκιμάσουν οι γονείς, μπορεί να «δουλέψει» αλλά μόνο για λίγες μέρες. Μετά πρέπει να πειραματιστούν με κάτι άλλο. Οτιδήποτε κι αν είναι αυτό που «δουλεύει» για το δικό σας μωρό, απλά κάντε το!

Κι αν κακομάθω το μωρό μου με τις αγκαλιές; 

Η πολύ αγάπη δεν έβλαψε ποτέ κανέναν, το αντίθετο συμβαίνει θα έλεγα. Δεν θα κακομάθετε το μωρό σας κρατώντας το αγκαλιά και θηλάζοντάς το, αλλά θα του μάθετε ότι είστε εκεί για εκείνο κάθε φορά που σας χρειάζεται. Η ανάγκη ενός μωρού για την αγκαλιά της μαμάς του είναι το ίδιο επιτακτική με την ανάγκη του για τροφή. Το μωρό σας πραγματικά σας χρειάζεται. Δεν πρόκειται για χειρισμό εκ μέρους του μωρού, ή για κάτι που πρέπει να διορθωθεί, αλλά για αληθινή ανάγκη. Συχνά ένα μωρό που χαρακτηρίζεται γκρινιάρικο και ανήσυχο είναι ένα μωρό που είναι αρκετά έξυπνο ώστε να εκφράζει την ανάγκη του για περισσότερη επαφή με την μαμά του και που ικανοποιείται όταν η ανάγκη του αυτή βρίσκει ανταπόκριση. Και όσο πιο πολύ κρατάμε το μωρό μας, τόσο πιο εύκολο μας είναι να μάθουμε τη «γλώσσα» του μωρού και να ερμηνεύουμε τα σημάδια του, κάθε στιγμή.

Συμπέρασμα 

Η φροντίδα ενός μωρού που είναι γκρινιάρικο ή ανήσυχο και κλαίει συχνά, μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και κουραστική. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είμαστε καλές μητέρες, αν και ξέρω πόσο δύσκολο είναι να αισθάνεστε καλά όταν το μωρό σας είναι τόσο απαιτητικό. Εάν μένουμε με το μωρό μας και προσπαθούμε να το ανακουφίσουμε με κάθε τρόπο, μπορεί να φαίνεται σαν να μην κάνουμε τίποτα, αλλά στην πραγματικότητα του μαθαίνουμε ότι μπορεί να μας εμπιστεύεται και ότι το αγαπάμε χωρίς όρους.

http://www.mommyandthecity.gr/index.php/2015/07/17/otan-to-moro-pou-griniazei-ine-anisixo-griniariko/

Donuts !! Αφρατα και Απολαυστικα !!

Μερα χωρις γλυκο γινεται ??

Και καθως ελεγα τι θα ηθελα….τι θα ηθελα….βλεπω αυτην την καταπληκτικη συνταγη !!

Featured image Τι θα χρειαστουμε…

2 φλυτζανια χλυαρο γαλα

2 φακ. Μαγια

2 κ.σουπας ζαχαρη

1 κ.γλυκου κοφτο,αλατι

125 γρ βιταμ ή λαδι

750 γρ αλευρι( περιπου)

Και πως το φτιαχνουμε…

Στο χλυαρο γαλα ( να αντεχει το δαχτυλο) βαζεις τη μαγια. Λιωνεις το βιταμ και μεσα ριχνεις τη ζαχαρη. Ανακατευεις να λιωσει. Σε ενα μπολ ριχνεις το γαλα με τη μαγια και το βιταμ με τη ζαχαρη κ ανακατευεις να αφρισει η μαγια. Ριχνεις το αλατι κ το αλευρι κ ανακατευεις με το συρμα οσο παει. Μετα με το χερι. Ζυμωνεις για 5 λεπτα. Ανοιγεις φυλλο με παχος περιπου 1,5-2 εκατοστα. Προθερμαινω τον φουρνο στους 60 βαθμους στις αντιστασεις. Αφου ανοιξεις το φυλλο με ενα ποτηρι δημιουργεις το ντονατ ενω την εσωτερικη τρυπουλα την κανεις με ενα καπακι. Σε ταψι με λαδοκολλα βαζεις τα κομματια κ τα βαζεις στον προθερμασμενο φουρνο για 5-10 λεπτα. Σε ενα μικρο κατσαρολακι βαζει μπολικο λαδι περιπου τρια δαχτυλα. Αφηνεις να καψει κ κατεβαζεις λιγο το ματι στο 6-7 ( το δικο μου ματι εχει ανωτερο το 6 κ το κατεβασα στο 4). Ριχνεις το ντονατ. Οταν κρυωσουν λιγο τα πασπαλιζεις με ζαχαρη.Αυτααααα

Υγ καλο ειναι να αφησετε το βιταμ να κρυωσει λιγο. Οταν σε μειγμα υπαρχει μαγια δεν θελει καυτα υγρα ( γαλα ή βιταμ)γιατι θα την αποδυναμωσουν.

Καλη σας απολαυση!!

Θελετε να φωτογραφισετε πρωτοτυπα το ζουζουνακι σας?? Δειτε πως..

Τα μωρακια ειναι η εμπνευση καθε μαμας….

Τα προσωπακια τους , τα χερακια τους , τα πατουσακια τους , τα μαγουλακια τους απλα για φιλημα….

Και ευχομαστε να μπορουσαμε να αποτυπωσουμε καθε στιγμη..

Λοιπον…

Παρτε ιδεες , Βαλτε Φαντασια και ξεκιναμε… Featured image Featured image Featured image Featured image Featured image Featured image Featured image Featured image Και να θυμαστε…και η πιο απλη στιγμη ειναι μοναδικη !!

Μαρια

Πηγη : Google Reasearh

Δροσερο Smoothie με Ροδακινο και Μελι !!

Θελετε ενα απολαυστικο πρωινο ?? Δοκιμαστε αυτο το Smoothie με υπεροχα μυρωδατα ροδακινα και θα με θυμηθειτε ! Featured image Τι θα χρειαστουμε…

  • 200 γρ. γάλα
  • 400 γρ. ροδάκινα, καθαρισμένα
  • 50 γρ. παγάκια
  • 200 γρ. γιαούρτι με γεύση ροδάκινου
  • 50 γρ. μέλι

Και πως το φτιαχνουμε… Τοποθετούμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα αλέθουμε πολύ καλά.

Στην υγεια σας !

Πηγη